المقلوبة هي طبقٌ شعبي تقليدي مشهور في البلاد العربية وخاصةً في بلاد الشام، ويُحضر بطرقٍ ومكوناتٍ مُختلفة باختلاف الثقافات، ويمكن تحضيرها بالدجاج أو اللحمة أو السمك، وسميت بهذا الإسم نظرًا لطريقة تقديمها مقلوبة من القدر مباشرةً، وفي هذا المقال سنقدم لكِ عزيزتي طريقة عمل مقلوبة السمك.
طريقة عمل مقلوبة السمك
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
خمسمئة غرامٍ من سمك الفيليه المقطّع.
كوب من الأرز المنقوع.
حبتان من البصل المقطّع لشرائح طولية.
حبتان من الطماطم المقشر والمقطّع لشرائح.
حبة من الفلفل الرّومي الأحمر المقطّع لشرائح طولية.
حبة من الفلفل الرّومي الأخضر المقطّع لشرائح طولية.
ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
ملعقة صغيرة من الكمّون المطحون.
ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الزّعفران.
فص من الثوم المهروس.
كوب ونصف من الماء.
زيت نباتي -حسب الحاجة-.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100غ من سمك الفيليه المقرمش
الطاقة | 191 سُعرًا حراريًا |
البروتين | 8.2 غرام |
الدهون | 9.1 غرام |
الكربوهيدرات | 19 غرام |