إن السبانخ من النباتات الورقية التي تحمل فائدة كبيرة للإنسان؛ فهي غنية بالحديد وغيره من المعادن، وإن يخنة السبانخ هي من الأطباق العربية التقليدية، وهي أقرب للحساء الذي يقدم إلى جانب الأرز ليكونا وجبة مثالية مليئة بالحديد والعناصر المغذية، ما يجعلها طبقًا صحِّيًّا وشهيًّا لكِ ولعائلتك، وتحتوي يخنة السبانخ على الكثير من الثوم والكزبرة اللذين يضيفان إليها نكهة خاصة، لذلك ننصحك بالتعرف على طريقة عمل يخنة السبانخ بالحمص واللحمة في هذا المقال، فهي طبق غني بالعناصر الغذائية الكبيرة، كما أن طعمها طيب وشهي خصوصًا بعد إضافة عصرة من الليمون إليها، ومن الجدير بالذكر أن يخنة السبانخ تعد من الأطباق سهلة التحضير على الرغم من كل الفوائد التي تحملها، إلى جانب ذلك فهي من الوجبات التوفيرية التي لا تحتاج إلى مكونات كثيرة أو مكلفة.
كيف تحضرين وصفات يخنة السبانخ؟
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
3 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
نصف كيلو من لحم العجل المقطع لمكعبات أو شرائح طولية.
كيلو سبانخ مقطع.
5 أسنان ثوم.
ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
ملعقة صغيرة من القرفة.
ملعقة ملح كبيرة.
3 ملاعق كبيرة من الكزبرة المفرومة.
ربع كوب من عصير الليمون.
كوب من الحمص الحب.
كوبان من المرق.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية في 100 غرام من السبانخ النيء
الطاقة | 23 سعرًا حراريًّا |
الكربوهيدرات | 3.63 غرام |
الدهون | 0.39 غرام |
البروتين | 2.86 غرام |