الفريكة أو الفريك كما تُسمى في بعض البُلدان هي نوعٌ من أنواع حبوب القمح المقطوف قبل جفافه والمجروش، وهي ذات قيمة غذائية عالية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية، وتُحضر بطرقٍ عديدة ومُختلفة كالشوربة والسلطة، وتعتبر من الأكلات المشهورة في مصر وبلاد الشام وأغلب البلدان العربية وفي هذا المقال سنقدم لكِ عزيزتي طريقة تحضير مقلوبة الفريكة الشهيّة، تابعي معنا لتحصلي على أشهى الوصفات.
كيفية عمل مقلوبة الفريكة
وقت الطهي
60 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
سبعمئة غرامٍ من اللحم المقطّع لمُكعبات.
ثلاثة أكوابٍ من الفريكة المنقوعة.
ثلاث حباتٍ من البصل.
ملعقتان كبيرتان من البهارات المُشكلة.
ملعقة صغيرة من الهيل المطحون.
ملح -بحسب الحاجة-.
فلفل أسود مطحون -بحسب الحاجة-.
رشّة من القرفة المطحونة.
رشّة من الكمّون المطحون.
عودان من القرفة.
ورقتان من ورق الغار.
أربع حباتٍ من الهيل.
أربع حباتٍ من كبش القرنفل.
ثلاثة أكوابٍ من الماء.
ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
ملعقتان كبيرتان من السمنة.
صنوبر مقلي -للتزيين-.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100غ من الفريكة
الطاقة | 350 سُعر حراري |
البروتين | 13 غرام |
الدهون | 2.5 غرام |
الكربوهيدرات | 70 غرام |