تعد التبولة طبق سلطة من الأصول التاريخية العريقة، ويرجع أصل هذا الطبق إلى الكلدانيين، وكانت من الأطباق الفاخرة التي تقدم للملوك وكبار القوم. فكان يتألف هذا الطبق من مجموعة من الخضراوات المفرومة بشكل ناعم دون البرغل، ومن المرجح أن البرغل تمت إضافته في مناطق البقاع التي كانت تشتهر في زراعة القمح. وللتبولة بشكل عام لها شهرة واسعة في بلاد الشام بشكل خاص، وفي الوطن العربي بشكل عام، بالإضافة لاشتهارها في بعض الدول الأجنبية التي تحتوي على عدد من المهاجرين العرب. وفي هذا المقال سوف نتعرف على وصفات سهلة وبسيطة لعمل سلطة التبولة.
وصفات متنوعة لعمل سلطة التبولة

وقت الطهي
25 دقيقة
وقت التحضير
8 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

نصف كوب من البرغل الناعم والمنقوع.

3 حزم من البقدونس المفروم ناعمًا.

3 حبات من الطماطم المفرومة ناعمًا.

ربع حزمة من النعناع المفروم ناعمًا.

حبة واحدة من البصل متوسطة الحجم المفروم ناعمًا.

ربع كوب من عصير الليمون.

3 ملاعق كبيرة من دبس الرمان.

ربع كوب من زيت الزيتون.

رشة من القرفة المطحونة.

رشة من البهارات.

ملعقة صغيرة من الملح.

رشة من الفلفل الأسود.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية في الحصة من التبولة
الطاقة | 529 سعرًا حراريًا |
الكربوهيدرات | 39.2 غرامًا |
الدهون | 41 غرامًا |
البروتين | 7.1 غرام |