جريش الشوفان أو ما يطلق علية اسم الجريش الكذاب يعد من الأطباق الخلجية المرغوبة بشكل كبير، وهو من المقبلات الصحية اللذيذة لاحتوائه على مكون الشوفان الغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات المهمة لصحة الجسم، كما أنه سهل التحضير لا يحتاج إلى الكثير من الوقت والجهد لإعداده، فمن الرائع الاطلاع على مقالنا هذا لتتعرفي على طريقة تحضيره بخطوات متتابعة.
جريش بالشوفان

وقت الطهي
15 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
5 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة

كوبان من الشوفان.

بصلة متوسطة الحجم مقطعة إلى مكعبات.

أربعة أكواب من مرق الدجاج.

صدران من صدور الدجاج المسلوق والمقطع إلى مكعبات.

القليل من الملح حسب الر غبة.

ملعقة كبيرة من الزيت.

ملعقة صغيرة من الكمون.

ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل غرام من الشوفان
الطاقة | 379 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 68 غرام |
الدهون | 6.5 غرام |
البروتين | 13 غرام |