تعد المجدرة من الأكلات الشعبية المشهورة في بلاد الشام، وقد كانت تُسمى سابقًا بالمُقدّرة ، وصُنعت في الأساس من البرغل والعدس البني، ومع مرور الوقت أصبحت تُصنع من الأرز المطهو مع العدس البني المسلوق بالماء، وهي تعد من الأكلات الخفيفة نظرًا لأنها تخلو من اللحوم والدهون الحيوانية، إلا أن قيمتها الغذائية مرتفعة نظرًا لاحتوائها على العدس الغني بالفوائد الصحية، وفي هذا المقال سنعرض طريقة تحضير المجدرة بالبرغل، إضافة إلى طريقة تحضيرها بالأرز.
طريقة عمل مجدرة البرغل اللبنانية على أصولها
وقت الطهي
15 دقيقة
وقت التحضير
8 دقيقة
عدد الحصص
6 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوب من العدس البني.
كوبان من البرغل الأبيض الخشن.
5 حبات متوسطة الحجم من البصل مقطعة لجوانح.
ثلاثة أرباع الكوب من زيت الزيتون.
ملح حسب الرغبة.
رشة فلفل أسود.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية في 100 غرام من العدس النيء
الطاقة | 353 سعرًا حراريًّا |
الكربوهيدرات | 60.08 غرام |
الدهون | 1.06 غرام |
البروتين | 25.8 غرام |