يُعد السمك من الأطعمة المفضلة والمرغوبة لدى الكثير من الناس، فبالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فهو غني بالبروتينات، والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، وللسمك الكثير من الأنواع المختلفة، ومنها سمك السردين، والذي يمكن استخدامه في تحضير العديد من الأطباق المختلفة، وفي هذه المقالة سنعرفكِ على طريقة إعداد طاجن السردين.
أفضل وصفات طاجين السردين
وقت الطهي
45 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
عدد الحصص
6 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
نصف كيلو من سمك السردين.
3 فصوص من الثوم.
قرن واحد من الفلفل الأخضر الحار.
نصف ضمة من البقدونس المفروم.
نصف ضمة من الكزبرة الخضراء المفرومة.
ملعقة صغيرة من الكمون.
ملعقة صغيرة من الزعتر.
بشر حبة واحدة من الليمون.
عصير ليمونتين.
قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
ربع كوبٍ من الزيت.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسود حسب الرغبة.
حبتان متوسطتا الحجم من البصل المقطع لشرائح.
حبتان متوسطتا الحجم من الطماطم المقطعة لشرائح.
عصير حبة واحدة من الطماطم.
كمية من الفليفلة الخضراء المقطعة لشرائح.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غم من سمك السردين المطبوخ
الطاقة | 208 سعرةٍ حراري |
الكربوهيدرات | 0 غرام |
الدهون | 11.45 غرامًا |
البروتين | 24.62 غرامًا |